Visto che è sabato prova a divertirti come facciamo di solito in classe. Ah, gli esercizi non sono da sottovalutare.

 

Warm up

Mobility flow #2

Non stupirti se ti proponiamo la routine di mobility anche nella fase di riscaldamento, come ti abbiamo suggerito mercoledì, si tratta di una sequenza per migliorare la flessibilità e la mobilità articolare. La Mobility Flow può essere considerata un buon Warm up ma anche un ottimo Cool down per distendere i muscoli, in più permette di recuperare un po’ di energia.

 

 

WOD

25′ amrap

10 Object on Head Squat video

( 5 Burpee se ti cade l’oggetto che tieni in eqilibrio sulla testa)

Sentirai il Core attivarsi tenendo un oggetto in equilibrio sulla testa, questo è un esercizio da non sottovalutare.

3 Turkish Get-up each side video

Abbiamo scelto un oggetto molto leggero e instabile per modificare la propriocezione della spalla. Provalo così, non aggiungere del carico!

15 Chair Pass Trough video

 

Buon week-end!

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